五脏如何养生,中医来教你!(三:护肝篇)

时间:2019-07-26 08:00:01 来源:IB资讯 当前位置:亚欣说三农 > 教材 > 手机阅读

点击关注了解更多精彩内容!!

中医养生之护肝篇

是人体的将军之官,它能帮人体调节血液,有藏血、防出血的作用;它也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅。而很多人在生活中不注意保护,导致肝脏疾病多发,下面我们就来看一下中医在养肝护肝方面有什么独到的方法吧!



中医认为,肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,肝主疏泄,有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此,人们要保护好肝脏,以免肝脏受损。首先在日常生活中我们应该如何保护肝脏呢?

1
保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2
均衡饮食

肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55-65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11-15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

3
不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

4
注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。


下面咱们来看看老中医结合的到底是哪四个方法养生护肝?


首先,中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能,因此情绪不舒畅时,应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪,例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快,切不可憋在心里,以致伤害肝脏。

其次,中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝。”因此,养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。

第三,中医可以通过食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品,少喝酒。

第四,通过健脾护肝。中医认为,五脏都是相互密切关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土。而肝主藏血,贮藏和调节全身血量,脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏的也大有裨益的。

最后,不少中药都具有健肝疏肝的作用。如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。有些保健茶如养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品,其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分,具有冲泡方便、口感良好等优点,对上班族来说是一个不错的选择。


植物提取物


黄芪提取物

丹参提取物

党参提取物


何首乌提取物

桂枝提取物

玉竹提取物


果蔬粉


蔓越莓粉

桑葚粉

覆盆子粉


芒果粉

蓝莓粉

苹果粉



宁陕国圣生物科技有限公司
在线QQ:466209995
电子邮箱:466209995@qq.com
客服热线:86-029-88617602





http://www.guoshengherb.com/

宁陕国圣生物科技有限公司

长按扫码可关注

公司销售:
客服热线:86-029-88617602
丁   凌:19991256286
刘   莉:18709284123
崔 静 恩:18092098999
戳原文,更有料!

上一篇新英雄语音彩蛋:人头送的多,就算你E的够快!也是要去坐牢的!

下一篇《塞尔达》通关了还不过瘾?你可以试试这款新游戏

相关文章:

教材本月排行

教材精选